Clases de
Hatha Yoga
Yoga nos guía hacia una comprensión esencial del cuerpo, una propicia distribución física adecuada para incrementar una sensibilidad profunda e integradora que va desde lo externo hasta el fondo del alma. Esta es una actitud de sereno cuidado hacia uno mismo que compromete a que la mente obtenga firmeza, constancia y equilibrio. Son cualidades esenciales para mantener la propia dirección vital en armonía perfecta con la evolución de la vida.
Beneficios
Fisico
Mejora la flexibilidad y movilidad muscular conjunta
Tonifica y fortalece los músculos
Corrige la postura
Fortalece la columna
Fortalece los huesos
Estimula el funcionamiento de los órganos internos
Mejora la respiración, la circulación
Estimula el sistema inmunológico
Estimula el funcionamiento de las glándulas
Mejora la digestión y la eliminación de toxinas
Alivia el dolor de espalda
Mejora condiciones músculo-esqueléticas, como las rodillas, los hombros y el cuello estrecho, hiperlordosis y escoliosis.
Mentales
Aumenta la consciencia corporal
Mejora estados anímicos como la ansiedad y el estrés
Alivia patrones de estrés crónico en el cuerpo
Refresca el cuerpo aliviando la tensión muscular
Mejora la autoestima
Proporciona contentamiento y serenidad
Relaja la mente y el cuerpo
Agudiza la concentración y libera el espíritu.
Espirituales
Los beneficios espirituales del yoga incluyen el control psíquico, mental y control del pensamiento. La relajación en los pensamientos le ayudará a obtener el conocimiento de su yo interno, además flexibiliza y mejora la actitud de la persona.
Las experiencias de las personas que practican yoga demuestra que llegan a ser más compasivo con el entorno y con los semejantes. El control de los pensamientos le ayudará a eliminar las presiones materialistas de la vida.
Sin embargo, el beneficio final del yoga espiritual será la auto-realización. La comprensión de uno mismo ayudará a asegurar la curación del dolor del cuerpo, así como la mente.
El rejuvenecimiento de la mente y la salud al practicar yoga sin duda lo beneficiará y allanará el camino a la liberación espiritual.
Clases de
Yoga Prenatal
La práctica del Yoga Prenatal para Embarazadas favorece el desarrollo de la conciencia física y corporal, focaliza la mente y le enseña a respirar de manera consciente. La mujer se hace más consciente de su cuerpo, logrando vivenciar el espacio donde se encuentra habitando él bebe y el espacio por donde pasará una vez que esté naciendo. A medida que el cuerpo de la mujer vaya logrando una mayor flexibilidad y libertad en cada movimiento, la mamá logrará sentirse más cómoda con las correspondientes posiciones que deberá tomar durante el trabajo de parto y también asimilará todos esos movimientos que la ayudaran a sobrellevar los dolores ocasionados por las contracciones.
Beneficios del Hatha Yoga para la Gestante
* Es importante tener en cuenta que se aumentan las posibilidades que lograr un parto natural, seguido de una rápida recuperación, es por ello que en la mayoría de los casos es recomendable que el yoga y el embarazo se unan.
* El yoga te enseña a respirar de manera profunda: inhalando con calma por tu nariz hasta llenar tus pulmones, y exhalando lentamente. Esta habilidad para controlar tu respiración te ayuda mucho durante el parto.
* El yoga es muy versátil, por lo que puedes adecuar las posiciones y niveles de dificultad según tu etapa del embarazo.
* Prácticas la flexibilidad.
* Algunas posiciones utilizadas en el yoga te ayudan a aliviar las molestias relacionados con el embarazo, como el dolor de espalda.
* Puedes practicar yoga aún sin tener experiencia.
* Te mantiene en forma sin demandar condición física previa.
* El yoga te enseña técnicas de relajación que puedes emplear durante el parto.
* Aprendes a meditar, que es una de las formas más efectivas de aliviar el dolor durante el parto.
* Fortalece el piso pélvico, lo que ayuda en la fase expulsiva del parto.
ROPA: Use ropa cómoda y elástica (calzas y polera). No usar ropa suelta o petos.
COMER Y BEBER:
Hatha Yoga: Deje que transcurran 2 o 3 horas después de una comida abundante o 1 hora después de una comida ligera.
Yoga Prenatal: La embarazada debe comer 30 minutos antes de su práctica o algo liviano antes de la práctica.
CALZADO: El yoga se practica con los pies descalzos para encontrar un contacto estable y
equilibrado con el suelo.
EVITAR:
Perfumes fuertes, colonia y otros aromas.
Dispositivos electrónicos: apague su teléfono o elija el modo silencioso.
Objetos personales: déjalos en la entrada en el espacio destinado para esto dentro de la sala.
Comuníquese: Infórmenos si tiene alguna lesión, limitación o inquietud.
TRAER:
Mat de Yoga: Te recomendamos que traigas tu propia colchoneta de yoga (para la higiene personal). Si no tienes ocupas una de la sala.
En yoga Prenatal También te recomendamos que traigas una botellita de agua.
DETALLE HATHA YOGA PRENATAL
MODALIDAD 1 ó 2 CLASES SEMANALES
Modalidad
SEMANAL
1 ó 2 Clases
Tiempo
DURACIÓN
60 Min.
Días
MAÑANAS: MIÉRCOLES
10:00 a 11:00 hrs
Días
TARDES: JUEVES
18:00 a 19:00
Valores
mensuales
Espacios para ti
NUESTRA CAFETERÍA
Tenía problemas gástricos, muy incómodos y dolorosos. Después de 2 meses tuve una mejora evidente hasta subí 5 kilos
Estuve 2 años con problemas estomacales, sin tener un diagnóstico ya hospitalizado mi esposa recurre a Hugo quien a través de su diagnóstico me sana.
A través de homeopatía y lagrimaterapia Hugo me sanó de una depresión que a demás influía en mi parte física. Después de 2 meses me siento muy bien.
